Sfera-perm.ru

Сфера Пермь
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Счетчики шагов как работают

Какой шагомер лучший на Android: рейтинг лучших приложений на телефон

Runtastic Pedometer

Runtastic — это одна из лучших компаний, производящих программное обеспечение и гаджеты для спортсменов. В линейке их приложений для мониторинга общего состояния организма есть весьма интересные программы. Но нас интересует исключительно шагомер. И это Runtastic Pedometer. Существует две версии утилиты: Pro и бесплатная. В первой напрочь отсутствует реклама. А вторая не отличается каким-нибудь урезанным функционалом. Как установить шагомер от Runtastic? Да очень просто — скачать с Google Play. Эта программа там есть. А установка происходит по стандартному сценарию. Данное приложение регистрирует количество шагов, пройденное расстояние и среднюю скорость передвижения. Потом все эти сведения можно будет получить в виде отчета с подробной диаграммой. Очень удобное приложение для учета пройденного за день расстояния.

Виды устройств

Сложно поверить, но первый предок шагомера был изобретен еще в 1960-е годы в Японии. Но замерял он не шаги, а пройденные метры. Есть также и другие данные о еще более древнем изобретении француза — в начале 16 века. Прибор нужно было прикреплять к бедру и к колену, чтобы при каждом шаге рычаг дергался и менялось показание. Лишь спустя несколько лет устройство научилось указывать количество шагов и даже этажей.

В настоящее время шагомеры настолько синхронизированы с телом человека, что имеют датчики, указывающие и такие параметры как давление, пульс и сердечный ритм.

Интересно! Раньше они предназначались для спортсменов, а сейчас их можно найти в кармане, на руке, в телефоне у любого прохожего.

Шагомеры существуют разных видов, с разным принципом действия: механические, электронные и смешанные (электронно-механические). Прибор должен быть в контакте с идущим, то есть, желательно его прикрепить к ноге или руке, к бедру, на пояс. Данные принято снимать раз в день — вечером.


Виды шагомеров

Важно! Главный параметр — это длина шага, ведь у каждого человека она различная.

Вид шагомераКак работаетДля кого предназначен
МеханическийС помощью находящегося внутри грузика прибор отсчитывает шаги, опираясь на изменение положения шагающего человека. Движение влечет за собой изменение показателя.Устаревший вид, уже практически не встречается в использовании.
ЭлектронныйОтличается особой точностью измерения. Три прибора, располагающиеся внутри, используют информацию о гравитации и ускорении идущего относительно нее. Во время шага происходит встряхивание, которое подвергается преобразованию и становится электронным импульсом. Как следствие, происходит изменение величины.В основном предназначен для спортсменов и ученых.
Электронно-механическийСостоит из двух приборов: счетчика импульсов и датчика. Преобразование в импульсы происходит благодаря встроенным датчикам. Именно счетчик импульсов способствует изменению цифры, указывающей на количество шагов.Самый распространенный вид шагомеров.

Отличное бесплатное приложение для аппаратов на платформе Android. Нет ничего проще, чем установить этот шагомер на телефон. Достаточно вбить в Google Play название и потом просто нажать на кнопку «Установить». Также можно скачать APK-файл с сайта разработчика. Но этот способ не рекомендуется. Ключевая особенность этого приложения заключается в том, что оно не привязано к данным GPS для высчета пройденного пути и скорости, а использует для этого встроенный G-сенсор телефона. Именно поэтому данную программу используют те, кто хочет сэкономить на трафике и при этом проследить за своим здоровьем. Пользоваться приложением очень просто. Достаточно нажать на кнопку «Старт». Во время работы программа использует аккумулятор очень экономно. Заряд уменьшается всего на 3 % за несколько часов использования. Такая экономность тоже весьма устраивает пользователей. Именно поэтому программа пользуется высокой популярностью. Тем более что установить приложение-шагомер от Noom на смартфон под управлением Android очень просто. Стоит попробовать это приложение тем, кто заботится о своем здоровье.

Accupedo

Отличное кроссплатформенное приложение. Есть версии для iOS и для «Андроида». Как установить шагомер на айфон? Просто скачать в App Store по стандартному сценарию. Accupedo там точно есть. Ключевая особенность этой программы — полностью автоматическая работа. Достаточно в настройках выставить время, в которое программа должна стартовать, и она автоматически включится и начнет считать: количество шагов, пройденное расстояние, среднюю скорость и так далее. Программа отличается интуитивно понятным интерфейсом и довольно-таки богатым функционалом. Также у утилиты есть режим экономии энергии. Если он включен, то программа использует всего 3-4 % аккумулятора за пару часов работы. Стоит учесть, что работает утилита исключительно с G-сенсором. Поэтому экономится трафик. Также GPS не разряжает аккумулятор. Очень удобно. Есть платная и бесплатная версии. Первая отличается только отсутствием рекламы. Но для многих пользователей это не особо критично. А как установить шагомер Accupedo на смартфон с «Андроидом» на борту? При помощи Google Play. Это приложение там имеется. Устанавливается обычным способом. Достаточно его там найти и нажать на кнопку «Установить». После этого сразу можно запускать программу при помощи соответствующего значка на рабочем столе.

Читайте так же:
Срок окончания мпи счетчика

Как установить и настроить шагомер на смартфоне

Сначала скачайте софт со специального магазина Гугл Плей.

Установка

Устанавливается это приложение автоматически после загрузки.

Составить план тренировки

Шагомер — важный показатель, который позволяет отслеживать нагрузку. Именно поэтому его включают в тренировки как параметр мониторинга бега или ходьбы.

Тренеры советуют малоподвижным людям проходить минимум 8000 шагов в день. Оптимальный вариант для поддержания себя в тонусе — 15 000 в день. Если вы тренируетесь, то одной из кардионагрузок будет беговая дорожка. Проводя там от 10 до 30 минут, нужно пробежать хотя бы 6 000 шагов.

Выбрать вид тренировки

При помощи этого показателя возможно отслеживать интенсивность нагрузок в следующих категориях:

  • бег на дорожке;
  • бег на улице;
  • ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • плавание;
  • быстрая ходьба;
  • Скандинавская ходьба и прочее.

Включить GPS и начать

Если вы тренируетесь на открытой местности, интерфейс системы запросит доступ к активации GPS. Так приложение сможет четко отслеживать маршрут и скорость бега. Чтобы подсчет начался, выберите тип нагрузки и нажмите на большую кнопку «Начать тренировку». Для паузы нажмите на кружок с двумя вертикальными полосками. Чтобы полностью остановить тренировку, на три секунды нажмите на белый квадрат в красном кружочке.

Как включить диктофон на Хонор и Хуавей, где хранятся записи?

Moves

Еще один удачный шагомер от уважаемого разработчика. Ключевой особенностью его является одновременная работа с G-сенсором и модулем геопозиционирования (GPS). Благодаря этому он предоставляет невероятно точные данные о проделанном пути, средней скорости и количестве шагов. Всю эту информацию можно также просмотреть в виде подробного отчета с графиками, диаграммами и сравнениями с предыдущими результатами. Установить приложение-шагомер Moves на смартфон проще простого. Достаточно набрать в поиске Google Play название программы. Сразу же появится нужный результат. После этого потребуется всего лишь нажать на кнопку «Установить». Очень просто, не правда ли? Программа не отличается особой экономичностью в плане аккумулятора (так как используется GPS), но зато обладает приятным интерфейсом и может работать практически при любых условиях. Присутствует также таймер отложенного запуска. Что весьма неплохо в том случае, если нужно заранее настроить приложение.

Как работает шагомер в телефоне?

Мобильный шагомер будет работать только при условии, что в телефоне есть датчик положения в пространстве (акселерометр). Проверить поддержку соответствующей технологии можно несколькими способами (вот подробная инструкция). Первый вариант— открыть настройки. Если в них есть возможность автоматического изменения положения экрана, значит есть и датчик акселерометра. Второй вариант — посмотреть технические характеристики мобильного устройства, где производитель обязательно указывает все поддерживаемые датчики.

Теперь остается установить приложение, которое будет отслеживать каждое изменение телефона в пространстве, чтобы интерпретировать ритмичные колебания как шаги. Впоследствии статистика будет сохраняться и обрабатываться, а пользователь сможет получить информацию о количестве пройденных шагов и расстоянии.

Mi Fit

Отличное приложение от компании Xiaomi. Оно полностью совместимо с носимыми гаджетами этого производителя. А ведь именно они сейчас являются наиболее популярными. Однако программу можно установить не только на смартфоны «Ксяоми». Как установить шагомер на телефон «Самсунг» бесплатно? Да просто воспользоваться Google Play. Просто вбить в поиск «Mi Fit», выбрать нужный результат и нажать на кнопку «Установить». Приложение совершенно бесплатно. И никакой про-версии у него нет. Зато присутствует очень много рекламы. Но это не трагедия. Данный шагомер обладает множеством функций и способен выдавать точные результаты, так как использует одновременно G-сенсор и GPS-передатчик. Конечно, аккумулятор он использует не очень экономно. Но не в этом самое главное. Гораздо важнее то, что пользователь может получить точнейшие сведения о своих походах, сравнить их с предыдущими вылазками и сделать соответствующие выводы.

Читайте так же:
Kx fl403 сброс счетчика

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в восьмидесятые существовал вполне ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут на малоподвижный образ жизни и прирастут к креслам. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернула в противоположную сторону.

Сегодня мы носим устройства, позволяющие нам брать офис с собой, куда бы мы ни шли. Более того, мы стали уделять внимание красоте и здоровью, как никогда ранее! Спортзалы и стадионы стали любимым местом миллионов, чтобы попозировать на фото для Instagram. Однако повседневная активность, как оказалось, тоже способна помочь нам быть в форме. Если мы достаточно много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет как минимум сбросить лишний вес и прокачать сердечно-сосудистую систему.

Мало кто в наши дни обходится без смартфона. Логичным оказалось использовать смартфон для отслеживания активности: теперь по его показаниям можно увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие ещё и носят наручные устройства – умные часы или фитнес-трекеры, основанные на том же принципе.

Встроенный шагомер (или педометр) позволит вам видеть вашу активность. Программы для работы с ним показывают данные не только в реальном времени. Они также хранят статистику за прошлые периоды и обрабатывают её, показывая успехи и давая рекомендации.

Как смартфон считает шаги и верны ли данные

Здоровый образ жизни все прочнее заседает в нашей жизни. Многие начинают уделять время тому, чего не делали никогда – занятиям физкультурой. На фоне этого растет спрос на устройства и софт, которые позволяют облегчить жизнь в процессе спортивных нагрузок, позволяя качественнее планировать свой график занятий, эффективнее расходовать «избыточные» калории или избегать перенапряжения организма, которое чревато вредом, но не пользой для него.

Одним из видов таких средств являются шагомеры, которые позволяют измерять пройденное расстояние для определения количественных показателей полученной нагрузки. Они существуют как в виде отдельных девайсов, так и приложений для смартфонов. О последних и пойдет речь в нашей небольшой статье.

Как смартфон считает шаги?

Функционал современных смартфонов позволяет осуществлять мониторинг движения устройства и без посторонних программ. Специальный софт только конвертирует полученные «сухие цифры» в наглядную информацию на дисплее. В случае с шагомерами основным компонентом, нужным для их работы, является акселерометр. Этот специальный датчик позволяет отслеживать перемещения смартфона в пространстве, определять их скорость и направление. Часто акселерометр функционально объединен с гироскопом – родственным узлом, который способен следить за положением объекта в пространстве.

Основными функциями, где используются акселерометр и гироскоп, являются автоматический поворот экрана и управление в трехмерных играх. Программы-шагомеры также пользуются данными с него. В основе принципа их работы — определение динамики движений смартфона.

Как известно, человек движется неравномерно: в процессе совершения каждого шага происходит как ускорение (в момент «отталкитвания» ногой от земли), так и замедление (в ходе «приземления» на ступню). Именно амплитуду этих незаметных изменений регистрируют датчики, информацию с которых считывает программа, когда считает шаги. Помимо того, определяется и общий показатель ускорения, который дает возможность вычислить скорость передвижения.

Насколько точными будут измерения?

Очень редко производители подобных датчиков (особенно для бюджетных устройств) заботятся об их высокой точности. Тем более, что у разных моделей и чувствительность отличается, поэтому в редких случаях возможны очень большие (30% и более) отклонения, сводящие на нет всю ценность подобного функционала.

В целом же, смартфоны оснащены акселерометрами, достоверности показателей которых вполне достаточно на бытовом уровне. Но они могут зависить от множества критериев, вплоть до того, каким образом вы держите смартфон. Например, если он будет висеть на шнурке на шеи, то из-за колебаний, которые не совпадают с движениями ног, возможно получение огромных ошибок в показателях. Но в кармане брюк, как правило, все идет хорошо: точность максимально соответствует реальным показателям, погрешность составляет не более 3-10%.

Итоги

Для того, чтобы считать шаги, специальные приложения используют показания встроенных акселерометра и гироскопа. На основе выявления закономерностей в движении объекта происходит вычисление. Что же касается точности, то тут все индивидуально. Более дорогие устройства (например, тот же iPhone) отличаются достаточно высокой достоверностью показателей, а вот «нонеймовые» смартфоны китайского происхождения могут допускать грубые неточности. Важную роль играет и крепление: необходимо, чтобы устройство не совершало самостоятельных движений по инерции в процессе ходьбы, а для этого требуется относительно жесткая его фиксация. Добиться этого можно, положив смартфон в карман брюк или закрепив на поясном ремне, в кобуре и т.д.

Читайте так же:
Программа для айфон счетчик калорий

Шагомер для пожилых людей: выбираем хорошую модель устройства

Из этой статьи вы узнаете:

Зачем нужен шагомер пожилым людям

Каков принцип работы шагомера

Какими дополнительными функциями он может быть оснащен

Как правильно пользоваться шагомером для пожилых людей

На что обратить внимание при выборе

Шагомер для пожилых людей какого производителя выбрать

Ходьба полезна любому человеку, независимо от его возраста. В результате снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляется иммунная система и улучшается эмоциональное состояние. Оздоровительная ходьба помогает и в преклонном возрасте оставаться в отличной форме. А чтобы контролировать нагрузки и правильно их распределять, есть отличный помощник – шагомер для пожилых людей.

Зачем нужен шагомер пожилым людям

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Как работает шагомер для пожилых людей

Механический шагомер для пожилых людей. Это самый дешевый вариант, но, к сожалению, он обладает низкой точностью. Основным элементом конструкции устройства является маятник, совершающий колебания в такт движению и приводящий в действие счетный механизм. В последнее время такой прибор очень редко встречается в продаже.

Электромеханический шагомер для пожилых людей. Сочетает в себе приемлемую цену и достаточную точность показаний. Специальный датчик, реагирующий на вибрацию, передает информацию в электронный блок, который, обработав данные, представляет их на экране в понятном цифровом виде. Однако электромеханическое устройство обладает определенными недостатками, главным из которых является необходимость его контакта с телом человека. При ношении прибора в кармане точность его показаний может снижаться.

Электронный шагомер для пожилых людей. Является самым точным прибором для подсчета количества шагов. Его работа основывается на специальных математических формулах. Такие устройства дают точные результаты даже при ношении их в кармане одежды. Если для вас важна точность показаний, то выбирайте электронные модели.

Какие еще функции может выполнять шагомер для пожилых людей

Перевод пройденного расстояния в общепринятые меры длины.

Подсчет количества израсходованных калорий.

Запоминание результатов (от 10 до 100). При подключении к компьютеру некоторые модели позволяют вам составить таблицы или графики активности для сравнения показателей в разные временные интервалы.

Высчитывание процента жира в организме.

Отображение скорости движения.

Потребности. Можно купить гаджет с большим количеством разнообразных функций, часть из которых вы никогда не примените. Но есть ли смысл переплачивать за неиспользуемые возможности устройства? Большинство функций нужно лишь профессиональным спортсменам. Что же касается рядового пользователя, то ему вполне достаточно вести учет количества пройденных шагов, переводить его в преодоленное расстояние и рассчитывать сожженные калории.

Комфорт. С прибором вам должно быть всегда удобно: заниматься спортом, убирать в квартире, готовить обед, гулять и т. д.

Место крепления. Устройство должно крепиться там, где оно не будет мешать вам. Например, некоторые фирмы выпускают шагомеры для пожилых людей на руку. С такими приборами удобно ходить на прогулку, но не очень комфортно мыть посуду. Поэтому заранее определитесь с тем, как и когда вы будете пользоваться своим шагомером.

Цена. Выбор цены, конечно же, во многом зависит от ваших финансовых возможностей. Можно купить сравнительно недорогой прибор за 700–800 рублей, а можно приобрести устройство и за несколько тысяч рублей. Но вряд ли для повседневного использования понадобится такой сложный аппарат.

Как правильно использовать шагомер пожилым людям

Как выбрать шагомер для пожилых людей

Вид прибора должен быть в идеальном состоянии, без царапин и других механических дефектов. Все кнопки устройства должны работать.

Проверьте дисплей. Изображение на нем не должно быть тусклым, мутным или «радужным».

Проверьте крепления. В браслете должны отсутствовать щели, он не должен издавать хрустящие и скрипящие звуки при нажатии на его поверхность.

Лучший шагомер для пожилых людей: обзор производителей

Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54

Читайте так же:
Что выгодней счетчик или по тарифу

Счетчики шагов как работают

Каковы преимущества ходьбы с шагомером?

Польза от упражнений хорошо известна: это снижение риска и лечение таких хронических заболеваний, как диабет, болезни сердца, остеопороз, гипертоническая болезнь, снижение частоты развития некоторых форм рака, увеличение мышечной силы и выносливости, облегчение симптомов депрессии и прочее.

Соблюдение необходимого количества и частоты повтора упражнений гарантируют оздоравливающий эффект физической активности. Врачи рекомендуют физическую активность в двух режимах. Во-первых, по тридцать или более минут умеренной интенсивности пять или более дней в неделю для улучшения здоровья. Вы можете разбить время нагрузки по 10-15 минут в течение дня или сделать весь комплекс упражнений одномоментно. Физическая нагрузка «умеренной интенсивности» означает, что во время движений вы ощущаете тепло в теле, а ваше дыхание учащается. Во-вторых, тренировки могут назначаться в течение 20-60 минут непрерывно от трех до пяти раз в неделю (при этом частота сердечных сокращений должно составлять 60-90% от возрастного максимума) и два-три дня в неделю силовых нагрузок.

Тридцатиминутная физическая активность – это замечательно, но как объективно выявить, что вы на самом деле соблюдаете ее. Исследования показали, что мы часто переоцениваем свой уровень активности или расхода калорий на 51%. И эта переоценка может привести к нежелательным последствиям, вводя в заблуждение, что мы достаточно физически активны для улучшения нашего здоровья или что мы достаточно сжигаем лишние калории для снижения веса.

Шагомеры обеспечивают объективное измерение физической активности.

Что такое шагомер?

Шагомер представляет собой небольших размеров устройство, который прикрепляется, как правило, на поясе, и который подсчитывает количество пройденных шагов.

Как работают шагомеры?

Существует два типа шагомеров: пружинно-рычажные и пьезоэлектрические. В составе первого находится горизонтальный маятник, который движется вверх и вниз в ответ на движение (вертикальное ускорение) бедра, когда вы идете или бежите. Каждое движение открывает и закрывает электрическую цепь и регистрируется шаг. Условием для правильной работы этой системы шагомеров является их правильное расположение – они должны размещаться в вертикальной плоскости, перпендикулярно земле. Они не будут работать, если наклонены вперед в горизонтальной плоскости.

Пьезоэлектрический материал создает электрический заряд при своей деформации. В пьезоэлектрических шагомерах используется горизонтальная консоль с грузиком на конце, который сжимает пьезоэлектрический кристалл в ответ на такое движение, как ходьба (ускорение). Это создает напряжение пропорциональное ускорению и колебание напряжения используется для записи шагов.

Шагомеры также работают, когда вы танцуете, поднимаетесь по лестнице, идете по улице или беговой дорожке. Но они не работают, если вы едете на велосипеде, идете на лыжах, плывете или во время гребли.

Насколько точны шагомеры?

Точность шагомеров достаточно изучена, потому что они часто используются в различных исследованиях, и нужно быть уверенным, что они являются надежными и точными. Исследования показали, что шагомеры, как правило, более точно рассчитывают шаги на высоких скоростях, чем на низких.

Точность превышает 96% при ходьбе со скоростью более 5 км/час, в то время, как точность находится между 74% и 91% на скорости от 3 до 5 км/час, и снижается от 60 до 71% на скорости движения менее 3 км/час. Ошибка связана с нечувствительностью шагомера при выявлении шагов, когда люди передвигаются на низких скоростях. Для хорошей и точной работы шагомера необходимы заметные вертикальные движения бедрами.

Какой тип шагомера лучше выбрать мне?

Пьезоэлектрические шагомеры, как правило, более чувствительны, чем пружинно-рычажные при ходьбе с низкими скоростями. Поэтому они более предпочтительны тем, кто передвигается медленно. Кроме того, угол наклона шагомера имеет решающее значение для работы пружинно-рычажных устройств, но не для пьезоэлектрических шагомеров (пьезоэлектрический механизм не зависит от позиции). Например, шагомер может отклоняться вперед от горизонтальной плоскости, когда его носит на талии человек с избыточной массой тела со скоплением жировой клетчатки в области живота. Точность пружинно-рычажного шагомера снижается до 20% в наклонном положении и до 60% при низкой скорости ходьбы. Пьезоэлектрический шагомер не имеет такой ошибки.

Существует ли точный шагомер для измерения расстояния и калорий?

Шагомеры не могут точно измерять пройденное расстояние и калории. Погрешность составляет до 10% от пройденного расстояния и до 30% от потерянных калорий. Они переоценивают расстояние при медленной или слишком быстрой ходьбе. И они просто не чувствительны или не достаточно умны, чтобы выявлять и учитывать все переменные, которые определяют сколько калорий вы сжигаете, когда тренируетесь.

Читайте так же:
У меня счетчики надо платить общедомовые нужды

Лучше использовать самый простой шагомер, который определяет только шаги, дополнительные функции увеличивают стоимость изделия без гарантии их точности.

Сколько шагов нужно проходить?

Точное число шагов, проходимых в день, необходимых для здоровья и поддержания формы, неизвестно. Десять тысяч шагов в день является популярной рекомендацией. И накапливаются доказательства того, что это число шагов связано с пользой для здоровья (снижение артериального давления, снижение в крови уровня глюкозы и повышение чувствительности клеток к инсулину). Но эта рекомендация не может подходить для всех (дети, пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями).

Где носить шагомеры?

Шагомеры следует носить на талии на уровне линии, проходящей через середину колена. Их можно носить на любой стороне. Прибор можно надевать на нижнее белье, если вы в платье, или на носке (при избыточной жировой клетчатки в районе живота, что не позволяет сохранить положение пружинно-рычажного шагомера в вертикальной плоскости на поясе).

Как узнать, что шагомер точен?

Обнулите шагомер, и начинайте ходьбу в вашем обычном темпе, при этом не забудьте отсчитать 100 шагов. Шагомер будет точным, если погрешность показаний составит не более 10%. Другими словами, пройдя 100 шагов, прибор вам покажет от 90 до 110 шагов. Если ошибка составила более 10%, переместите шагомер вперед или назад по вашей талии или повесьте на бок, и пройдите снова 100 шагов. Повторите это испытание, пока не найдете нужное положение. Если точные показания после неоднократных попыток получены не будут, такой шагомер стоит вернуть продавцу.

Как начать работать с шагомером?

Рекомендуется носить шагомер с того момента, как вы проснулись и до отхода к ночному сну в течение одной-двух недель. В дневнике записывайте, сколько вы прошли, после чего можно рассчитать среднее число шагов в день. Когда вы узнаете эту среднюю цифру, прилагайте усилия, чтобы увеличить это среднесуточное количество шагов на 250-500 каждую неделю, пока не достигнете, в среднем, необходимые 10000 шагов в день.

Какое расстояние я прохожу? Сколько шагов в километре?

Количество шагов в километре зависит от длины вашего шага. А ее определяет длина ваших ног и скорость, с которой вы передвигаетесь. Это означает, что число ваших шагов будет различным при прохождении одного и тоже расстояния в различных режимах – будь то медленная ходьба или пробежка – во время бега число шагов в один километр укладывается меньше. Кроме этого, при ходьбе в горку вы будете принимать дополнительные усилия, чем при ходьбе на плоской местности и это тоже отразится на числе шагов. Вы можете выявить сами то количество шагов, которые вы проходите, пробегаете, поднимаетесь в горку, преодолевая один километр. До начала определенного действия обнулите шагомер, пройдите 500 метров, затем результат умножьте на два. Теперь вы знаете, сколько шагов в километре для каждого вида деятельности.

Как отслеживать свой прогресс?

Ведите журнал, куда вносите то количество шагов, какое вы прошли сегодня.

Где можно купить шагомер?

Шагомеры можно купить в Интернете, в магазинах спортивных товаров, специализированных отделах аптек, представительствах фирмы производителя (в России – шагомеры в основном представляет фирма Omron). Оптимально приобретать шагомеры, которые проходили исследования. Обязательно спросите продавца, если возможность вернуть прибор, если его показания будут неточными.

Некоторые шагомеры оснащены ремнем безопасности, которыми крепятся к ремню. Благодаря ему вы не потеряете шагомер, он не упадет и не разобьется. Также убедитесь, что кнопки управления шагомером защищены от случайного нажатия, чтобы не сбросить показатели.

Только шагомер даст объективную, точную и достоверную информацию оценки количества проходимых шагов. Люди часто удивляются, когда они видят, как мало они проходят в течение дня. И только обратная связь с шагомером является мотивацией для увеличения количества проходимых шагов. В обыденной жизни большинство из нас проходит не более половины от необходимых 10000 шагов, и поэтому только это устройство даст вам толчок к увеличению двигательной активности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector