Sfera-perm.ru

Сфера Пермь
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Счетчик калорий с хомяком для айфона

Как определить общее количество калорий в приложении Apples Health

Если вы перейдете на Apple Watch с другого носимого устройства, такого как Fitbit, вас может смущать новый счетчик расхода калорий. Вместо того, чтобы заканчивать свой день сожженными тысячами калорий, ваши часы говорят, что вы сожгли только сотни. Может быть, вы менее активны со своими Apple Watch? Возможно нет. Скорее всего, из-за того, что часы подсчитывают ваши калории.

Apple измеряет расход калорий на своих Apple Watch не так, как другие носимые устройства. Счетчик, который вы видите в качестве цели Move, — это не общий расход калорий за день. Вместо этого это то, что Apple называет «активной энергией». Что такое активная энергия, и как вы можете использовать ее для определения общего сжигания калорий за день?

Активная энергия против энергии покоя

Активная энергия соответственно названа; Это калории, которые отслеживаются во время тренировок или в период активности. Когда вы устанавливаете тренировку, калории, сожженные во время этой тренировки, добавляются к вашему кольцу перемещения в качестве активной энергии. Точно так же часы измеряют количество сожженных калорий при движении в течение дня, которые также добавляются в кольцо перемещения.

С другой стороны, энергия покоя — это калории, которые вы сжигаете, просто живя; Эти калории подсчитываются в периоды бездействия. Сидя в машине, лежа в кровати, плюхнувшись перед компьютером — все эти неподвижные действия рассчитывают на общую энергию покоя.

На других носимых устройствах, таких как Fitbit, эти два типа калорий объединены в одно легко читаемое число. Но поскольку Apple делает такой акцент на перемещении, кольцо Move является лишь представителем активной энергии дня. Итак, как вы находите общее количество калорий, которые вы сжигали в данный день?

На Amazon: предложения от Apple Watch

Вариант 1. Использовать активность

В то время как ваши Apple Watch не скажут вам, сколько калорий вы сожгли сегодня, активность будет. На первый взгляд, приложение выглядит так же тихо, как и ваши часы. Однако, копайте немного глубже, и вы обнаружите, что Apple, на самом деле, выполняет расчеты калорий за вас.

В поле «Активность» выберите день, который вы хотите просмотреть. Затем проведите пальцем влево по полю «Переместить» под кольцами. Presto — ваш дневной расход калорий указан как «Всего калорий» в разделе «Активные калории» в этой слегка скрытой панели.

Вариант 2. Используйте приложение Health, чтобы сломать его

Хотя Вариант 1 явно дает вам общий расход калорий, на самом деле он не предлагает никакой другой информации о вашей активности в течение дня. Если вы хотите больше узнать о потере калорий за день, перейдите в приложение «Здоровье» на своем iPhone. Откройте приложение, затем выберите вкладку «Сегодня» внизу. Теперь, сложите общее количество ваших ходов с общим значением «Энергия покоя» ниже. Кроме того, вы можете прокрутить вниз и сложить «Энергия покоя» и «Активная энергия».

Эти числа перечислены в килокалорий — килокалорий — но не путайте с названием. Ккал — это именно то, что вы считаете калориями. Просто сложите эти два числа вместе, чтобы получить общий расход калорий за день. Например, на скриншотах выше я сжег 634 активных (или Move) калории вместе с 2027 калориями в состоянии покоя. Моя общая сумма составит 2661 калорий в день.

Вы можете сделать это с вашим текущим количеством калорий за день. Однако, если это не самый конец дня, вы не получите полный номер. Вам лучше делать математику, как только день закончится — после того, как ваши часы подсчитают все сожженные калории за день.

Эта статья была подготовлена ​​во время ежегодного «Здоровья гаджетов» Фитнес специальное покрытие. Читать все здоровье Фитнес серия.

ТОП-5 лучших приложений для подсчета калорий на Android и iOS в 2019 году

Согласно некоторым надежным источникам, взрослому мужчине необходимо более 2000 калорий в день, чтобы оставаться здоровым и поддерживать форму. Хотя умеренно активной взрослой женщине нужно гораздо меньше калорий, чем мужчине, но разница невелика.

Неважно, хотите ли вы набрать вес или похудеть, если вы хотите быть в форме все время, вы должны работать на своем уровне калорий. Кроме того, давайте предположим, что у вас есть ребенок, и вы хотите, чтобы он был здоровым. Очевидно, что вы заранее должны знать, сколько калорий имеет конкретная еда.

Следующие программы, могут помочь вам понять и рассчитать калорийность еды, чтобы оставаться в хорошей форме. Эти приложения могут содержать не все продукты, доступные по всему миру, но вы можете найти некоторые из самых популярных продуктов с правильной информацией.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal — это первое приложение, которое приходит на ум, когда вы ищете приложение, связанное со здоровьем, для Android или iOS. Независимо от того, хотите ли вы составить диаграмму диеты для себя или хотите проверить, сколько калорий вы собираетесь потреблять — вы можете сделать все с помощью этого простого приложения.

Вы можете ввести свою цель, и она позволит вам подсчитать, сколько калорий осталось на день или если вы потребляли больше, чем ваша цель. Вы можете найти опцию для ввода вашего веса / прогресса и потребления воды. Поскольку вода является важным элементом для каждого организма, то у MyFitnessPal есть опция, позволяющая вам управлять каждым аспектом вашей диеты.

Читайте так же:
Имеют ли право снять счетчик

Приложение MyFitnessPal совместимо с Android 4.2 или более поздней версией и iOS 11.0 или более поздней версией. Хотя приложение доступно бесплатно, вам необходимо приобрести подписку, чтобы разблокировать все функции.

  • Скачать приложение для подсчета калорий MyFitnessPal для Андроид можно с Google Play — play.google.com .

Есть отличная программа для эффективного управления своими финансами — Мегафон Банк, о которой вы можете прочитать здесь .

2. ControlMyWeight

ControlMyWeight недоступен для установки на Android, но вы можете загрузить его на любое устройство под управлением iOS, включая iPad . Приложение довольно многообещающее, поскольку предлагает практически все варианты, которые могут вам понадобиться, чтобы похудеть. Не только калории, но и подсчет жира, углеводов, сахар и т. д. и все, что необходимо учитывать, если вы хотите потерять или набрать вес.

Приложением удобно пользоваться, все данные вы сможете ввести при настройке учетной записи, и потом вы будет видеть, сколько калорий или чего-либо еще вам нужно потребить, чтобы сжечь, набрать вес или оставаться в форме все время. Еще одной важной особенностью является то, что вы можете искать еду и проверять все пищевые составы в считанные минуты.

Пользовательский интерфейс этого приложения довольно хороший, и он доступен бесплатно. У вас должен быть iOS 9.0+.

  • Установить ControlMyWeight для iOS можно на apps.apple.com .

3. Счетчик калорий — MyNetDiary

Как следует из названия, вы можете рассчитать ежедневное потребление калорий с помощью приложения MyNetDiary, которое доступно как для Android, так и для iOS.

Прежде чем углубляться в общие черты, вы должны знать о то, что если у вас есть учетная запись Google Fit и вы устанавливаете это приложение, то можно синхронизировать все данные между этими двумя приложениями. Поэтому вам будет очень легко получить доступ ко всей информации, составить диету и работать над своей физической формой.

Как обычно, вы сможете проверить, сколько калорий вам нужно потреблять сегодня, чтобы похудеть или набрать вес. Также есть опция, которая позволит вам проверить, сколько калорий вы можете сжечь, если вы бегаете, гуляете или катаетесь на велосипеде.

  • Скачать приложение для подсчета калорий MyNetDiary для iOS и Android .
  • 13 лучших спортивных игр для Андроид — здесь .

4. MyPlate

Хотя вы можете начать использовать все эти три вышеупомянутых приложения без создания учетной записи, вам необходимо создать учетную запись, чтобы использовать приложение MyPlate. Оно доступно бесплатно, но вам необходимо приобрести подписку, чтобы использовать все функции, которое стоит $ 9,99 в месяц.

Говоря о функциях, вы можете найти почти все необходимые параметры, чтобы вы могли легко управлять своим отчетом о физической подготовке. При настройке учетной записи вам необходимо ввести некоторые личные данные, такие как возраст, рост, вес и т. д. После этого вам будет предложено установить цель. После того как вы поставили цель, вы можете найти несколько способов ее достижения за определенный промежуток времени.

Если ваша цель довольно большая, но у вас меньше времени, вам нужно выбрать «Эксремал». С другой стороны, если у вас нет большой цели или у вас достаточно времени для ее достижения, вы можете выбрать метод «Легкость». Как и MyNetDiary, вы можете связать свою учетную запись Google Fit с учетной записью MyPlate.

  • Скачать для iOS , MyPlate для Android .

5. FatSecret

Как и другие приложения для подсчета калорий, FatSecret также имеет возможность проверить, сколько калорий вы собираетесь съесть на завтрак, обед или ужин. Вы можете ввести название своей еды, чтобы узнать о ней подробности. Говоря о достижении цели, вы сможете использовать эту функцию в приложении FatSecret.

Очевидно, что для этого требуется некоторая личная информация, такая как вес, рост, возраст, пол, уровень активности. После их настройки вы сможете узнать, сколько калорий вы съели сегодня или вчера. Лучшее, что приложение показывает — график калорий, так что вы можете знать, сколько вам нужно, чтобы набрать или похудеть за определенный промежуток времени.

  • ТОП-8 лучших игр для iOS и Android, вы можете увидеть здесь .

Нет большой разницы между этими приложениями для подсчета калорий. Выбирайте любое, следите за калорийностью своего питания и фигурой.

  • Скачать FatSecret для Android и iOS .

Видео обзор 3 приложений для подсчета калорий:

https://opartnerke.ru/luchshie-prilozheniya-dlya-podscheta-kaloriy-dlya-android-ios-2019/ https://opartnerke.ru/wp-content/uploads/2019/06/prilozhenie_dlya_podscheta_kalorij_myfitnesspal-500×248.jpg https://opartnerke.ru/wp-content/uploads/2019/06/prilozhenie_dlya_podscheta_kalorij_myfitnesspal-150×150.jpg 2020-01-09T15:42:13+06:00 Александр Hi-Tech android,ios,приложения Согласно некоторым надежным источникам, взрослому мужчине необходимо более 2000 калорий в день, чтобы оставаться здоровым и поддерживать форму. Хотя умеренно активной взрослой женщине нужно гораздо меньше калорий, чем мужчине, но разница невелика. Неважно, хотите ли вы набрать вес или похудеть, если вы хотите быть в форме все время, вы должны. Александр Александр alksandr1973@gmail.com Administrator Обзоры смартфонов и интернет сервисов

Читайте так же:
Оплата поверки счетчика за чей счет

10 лучших приложений для счетчика калорий в 2021 году

Будьте лучшей версией себя!

Похудение — задача сложная, но не невозможная, и вы должны делать это сами, потому что никто другой не сделает это за вас!

Если вы хотите оставаться в форме, тонизировать, снижать вес, наращивать мышцы или переходить на новую диету, вам нужно надежное приложение для отслеживания потребления калорий и физической формы. распорядок дня. Более того, правильное выполнение упражнений — это не битва, вам также следует знать анализ каждого приема пищи, поскольку потребление калорий играет важную роль в достижении ваших целей. К счастью, это возможно с приложениями для отслеживания калорий, которые предоставят вам точную информацию о белке, углеводах, жирах и клетчатке.

В этом посте мы собрали 10 лучших приложений для подсчета калорий, которые будет следить за микронутриентами и поможет вам стать активным и вести здоровый образ жизни.

  1. Лучшие приложения для подсчета калорий
  2. 1. Простой подсчет калорий
  3. 2. Счетчик калорий
  4. 3 . Счетчик калорий — MyNetDiary
  5. 4. MyPlate Calorie Tracker
  6. 5. Счетчик калорий и отслеживание диеты
  7. 6. Потерять его! — Счетчик калорий
  8. 7. Счетчик калорий — EasyFit free
  9. 8. YAZIO — счетчик калорий и отслеживание питания
  10. 9. Мой тренер по диете — потеря веса
  11. 10. Счетчик калорий, углеводов и жиров

Лучшие приложения для подсчета калорий

1. Простой подсчет калорий

Рейтинг: 4,0 звезды

Цена: бесплатно

Скачать : Android

Simple Calorie Count — одно из лучших приложений для подсчета калорийF, которое помогает вам отслеживать и создавать личную папку о потребляемых вами калориях за день. считать. Это отличный способ проверить и подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь спортом. Давайте теперь проверим его возможности:

  • Он позволяет создавать резервные копии и восстанавливать дневник через формат SQLite.
  • Можно анализировать ваши еженедельные и ежемесячно.
  • В приложении есть виджет на главном экране для быстрого просмотра общего количества калорий.

Обязательно к прочтению: 10 лучших приложений для йоги для Android

2. Счетчик калорий

Рейтинг: 3,4 звезды

Цена: Бесплатно

Загрузить: Android

Если вы ищете трекер, который будет считать ваше ежедневное потребление период времени, то это приложение для вас. Приложение будет быстро и легко отслеживать все, что вы едите, и их пищевую ценность. Итак, не ждите больше, чтобы начать диету, начните худеть прямо сейчас с помощью счетчика калорий. Давайте посмотрим на его особенности:

  • Вы можете сделать резервную копию своих данных с помощью Dropbox.
  • В нем более 300 продуктов, которые помогут вы можете выбрать именно тот предмет, который у вас был. Вы также можете изменить количество и добавить еду по своему усмотрению.
  • Приложение позволяет добавлять и удалять калории для будущих дней.

3 . Счетчик калорий — MyNetDiary

Рейтинг : 4,5 звезды

Цена: бесплатно

Загрузить: Android

Счетчик калорий — MyNetDiary — это как тренер в вашем кармане, который помогает вам оставаться здоровым и подтянутым.. С помощью этого приложения вы можете легко рассчитать свой дневник питания и проверить свой рацион и цели по снижению веса. Счетчик калорий дает вам напоминания о приеме пищи, чтобы без промедления заполнить информацию о том, что вы ели на завтрак, обед и ужин. Давайте теперь проверим его возможности:

  • Вы можете подключить свой трекер калорий к трекерам Fitbit и шкале тела Aria.
  • Он позволяет вам устанавливать и отслеживайте свои цели в питании по углеводам, жирам, сахару, клетчатке, натрию, холестерину, витаминам и минералам.
  • Приложение позволяет персонализировать приложение и планы в соответствии с вашим возрастом, ростом, весом, пол и уровень активности.

4. MyPlate Calorie Tracker

Рейтинг: ▪4,5 звезды

Цена: бесплатно

Загрузить: Android и iPhone

С помощью этого приложения легко контролировать потребление макроэлементов, таких как белок, углеводы, клетчатка и жир, а также желаемое соотношение. MyPlate Calorie Tracker — одно из лучших приложений для подсчета калорий и самый удобный способ проверить количество калорий и оставаться в форме. Получайте поддержку в режиме реального времени 24/7 365 дней в году, чтобы оставаться мотивированным, сосредоточенным или получать полезные советы от членов мотивационного сообщества. Давайте теперь проверим функции:

  • Он позволяет устанавливать напоминания о времени приема пищи, чтобы вы не сбились с пути.
  • Вы можете удерживать нажатой кнопку ежедневное потребление воды.
  • Вы получите индивидуальную дневную цель по калориям на основе информации вашего профиля.

Обязательно к прочтению: 14 лучших приложений для борьбы со стрессом, депрессией и тревогой

5. Счетчик калорий и отслеживание диеты

Рейтинг : 4,4 звезды

Цена: бесплатно

Загрузить: Android

Это приложение для счетчика калорий и отслеживания диеты, которое не только позволяет получить доступ к подробным фитнес-программам и отчетам о диете, но также предоставляет статьи экспертов в области здравоохранения и тысячи рецептов здорового питания, чтобы вы могли найти подходящую диету. для тебя. Давайте посмотрим на функции сейчас:

  • В нем более 600 000 полезных и вкусных рецептов, которые помогут вам достичь поставленных целей по питанию.
  • Приложение содержит более сотни демонстраций эффективных кардио- и силовых упражнений, позволяющих избежать травм.
  • Он содержит все журналы фитнеса и питания, необходимые для достижения ваших целей.
Читайте так же:
Куда звонить чтобы поставили счетчики

6. Потерять его! — Счетчик калорий

Рейтинг: 4,4 звезды

Цена: бесплатно

Lose It! это самая увлекательная и эффективная программа похудения в мире, позволяющая ставить цели, отслеживать и рассчитывать дневной бюджет калорий для похудения. Более 30 миллионов человек верят, что это приложение поможет сохранить свою физическую форму.. В отличие от других приложений для подсчета калорий, вы можете искать в базе данных или использовать сканер штрих-кода, чтобы легко сканировать продукты, которые вы потребляли. Давайте посмотрим на функции сейчас:

  • Вы можете создать свой собственный личный вызов с друзьями или присоединиться к общедоступному вызову для серьезной мотивации.
  • приложение предлагает калории за один прием пищи на основе вашего плана, чтобы стимулировать более уверенный выбор блюд.
  • Приложение отслеживает больше, чем просто калории, с помощью макроэлементов, таких как вода, здоровье, вес и цели измерения тела.

7. Счетчик калорий — EasyFit free

Рейтинг : 4.7 звезды

Цена: бесплатно

Easy Fit — это чрезвычайно быстрый трекер похудения, который очень красиво предназначен для отслеживания вашей еды, упражнений, веса, размеров талии и помогает вам прийти в форму. С его помощью вы можете выбрать любую фитнес-цель, например, похудание, бодибилдинг, набор мышц. Если вы придерживаетесь диеты или хотите похудеть на несколько сантиметров, это фитнес-приложение поможет вам в достижении ваших целей. Давайте посмотрим на его функции сейчас:

  • Он считает ваши ежедневные макросы на основе еды, которую вы съели.
  • Вы можете персонализировать приложение с помощью 24 красивых цвета. отслеживайте свой прогресс по мере продвижения.
  • Это позволяет создавать собственные блюда или смешивать несколько продуктов в новом приеме пищи.

Обязательно прочтите: Лучшие фитнес-приложения, которые помогут вам оставаться в хорошей форме

8. YAZIO — счетчик калорий и отслеживание питания

Рейтинг: 4,6 звезды

Цена: бесплатно — 6,99 доллара в месяц.

Это приложение позволяет планировать питание. , подсчет калорий, отслеживание физической формы, подсчет углеводов и инструменты отслеживания активности, чтобы проверять ваш прогресс в процессе работы. Эта мощная утилита позволяет адаптировать ваши привычки в еде и фитнесе к вашим растущим потребностям. Он также считается одним из лучших приложений для подсчета калорий. Давайте теперь проверим его возможности:

  • У него простой в использовании интерфейс.
  • Он имеет встроенный сканер штрих-кода и воду трекер.
  • Вы можете подключить свои фитнес-приложения, такие как Google Fit, Fitbit и Garmin.

9. Мой тренер по диете — потеря веса

Рейтинг: 4,4 звезды

Цена: бесплатно — 4,99 доллара в месяц.

Худейте, отслеживая питание и фитнес с приложением My Diet Coach. Это поможет вам найти вдохновение, внутреннюю мотивацию, чтобы не сбиться с пути, внести изменения в здоровый образ жизни, противостоять тяге к еде, избегать лени в упражнениях и научить вас преодолевать другие трудности с похуданием.

  • Вы получите вдохновляющие цитаты и мотивирующие советы, которые повысят вашу мотивацию к снижению веса.
  • Оно позволяет вам ставить собственные цели и отслеживать свои ежедневные показатели.
  • Приложение также награждает вас «Наградами за мою диету».

10. Счетчик калорий, углеводов и жиров

Рейтинг: 4,5 звезды

Цена: Бесплатно — 6,99 доллара в месяц.

Приложение достаточно для следите за теми калориями, углеводами, клетчаткой, белком и жиром, которые вы потребляете в течение дня. Вы можете сосредоточиться на своих целях, таких как потеря веса, поддержание веса, набор веса и наращивание мышечной массы. Давайте теперь проверим его возможности:

  • Вы можете добавлять все, что вы едите, включая свою экспериментальную еду.
  • Это позволяет синхронизировать ваши тренировки с другие приложения и сохраните в приложении съеденные калории, углеводы, белки и жиры.
  • Вы можете интегрироваться с Virtuagym Fitness для домашних тренировок и тренировок в тренажерном зале.
  • Это позволяет узнать, какие продукты помогают легко и быстро достичь ваших целей.

Обязательно к прочтению: 12 лучших приложений по диете и питанию

Теперь у вас есть много возможностей отслеживать ежедневное потребление. Выберите приложение, которое соответствует вашим потребностям, и подберет собственный план диеты, чтобы он выглядел так, как вы хотите.

Счетчик калорий с хомяком для айфона

Скачать FatSecret

Регулярные занятия спортом и правильное сбалансированное питание — это залог крепкого здоровья, активного долголетия, улучшения ИМТ (индекса массы тела) не только в пляжный сезон, но и в течение года. Для мониторинга активного образа жизни существуют специальные гаджеты. Следить за количеством и качеством потребляемой пищи, сбалансировать, оптимизировать и оздоровить рацион поможет специально созданное для этого кроссплатформенное приложение. Для борьбы с лишними килограммами и поддержания качества тела на высоком уровне рекомендуем FatSecret скачать на Андроид планшет или смартфон, айФон, айПад и Виндовс мобильные устройства.

Виртуальный диетолог ФетСекрет

Специалисты-диетологи единодушны во мнении, что в основе правильного питания лежит контроль количества и качества своей еды. Если хотите завести личного диетолога, который профессионально рассчитает РСК (рекомендованная суточная калорийность), БЖУ (белки, жиры, углеводы) и все до единой калории, при этом внимательно проследит за питанием и физической активностью, попробуйте сначала скачать FatSecret бесплатно. Каждый пользователь приложения для подсчета калорий получит ежедневный и недельный отчет о количестве, сбалансированности и качестве питания, содержании важных микро- и макронутриентов, все необходимые данные для изменения рациона в лучшую сторону. Виртуальный диетолог ФетСекрет научит каждого своего пользователя умеренному сбалансированному питанию.

Читайте так же:
Какой счетчик ставит моэск

В количестве калорий рассчитывается энергия, которую получает организм с пищей. Для каждого человека существует оптимальная суточная норма калорий, исходя из его возраста, веса, роста, уровня физической активности и других индивидуальных параметров. В зависимости от поставленных целей и некоторых других факторов можно определить оптимальный баланс БЖУ. В среднем, суточная норма составляет 2 тысячи калорий, а БЖУ распределяются в пропорции 20/30/50.

В реальной жизни без подсчетов, интуитивно невозможно прикинуть, сколько калорий было получено в конкретный прием пищи, а тем более, за день. Для этого сегодня можно обзавестись удобным счетчиком калорий на мобильном телефоне или планшете.

Скачайте калькулятор калорий FatSecret для Android, iOS или мобильной OS Microsoft Windows, чтобы похудеть. Этот калькулятор калорий для похудения работает онлайн, подтягивая информацию о продуктах и блюдах из огромной базы данных в Интернете. С этим программным продуктом учесть можно не почти все, а реально все, без самостоятельного поиска КБЖУ каждого съеденного продукта и утомительных подсчетов компонентов сложных в приготовлении блюд.

ФатСикрет знает не только калорийность продуктов, но и калорийность множества готовых блюд. В базе данных программы есть почти все, а если чего-то и нет, то можно самостоятельно создать свой уникальный рецепт блюда. Программа FatSecret рассчитает КБЖУ любого рецепта в считанные секунды.

Статистика бесплатного калькулятора калорий в день, неделю, месяц позволит в динамике отследить и выявить корреляцию рациона с изменением веса, подкожного жира, мышечной массы, ИМТ.

Авторизация, настройки, начало работы и интерфейс

Быстро пройдя авторизацию через аккаунт Google или Facebook, либо зарегистрировавшись через e-mail можно бесплатно влиться в здоровую и красивую семью ФэтСикрет. Платформа FatSecret позволяет комфортно и качественно вести наблюдение за своим питанием, физической активностью и динамикой веса, а также делиться достижениями, блюдами и мыслями с другими членами сообщества.

Чтобы добавить съеденные продукты и пользоваться всеми возможностями платформы FatSecret, потребуется пройти несколько шагов настройки, вводя свою цель и данные. С целью все просто — снижение, набор или сохранение веса. К текущему весу прилагается пожелание: сколько необходимо потерять или набрать. Из личных данных приложение запросит возраст, пол, рост, уровень активности и регион проживания. На основании этих данных по специальным формулам сервис ФэтСекрет автоматически подсчитает РСК.

Пройдя первый этап, можно начинать вести дневник питания. В интуитивно понятном интерфейсе следует ежедневно фиксировать свой рацион, указывая меню на завтрак, обед, ужин и перекус.

Удобнее всего заполнять дневной рацион, используя быстрый выбор и поиск. В меню быстрого выбора указаны продукты, отсортированные по группам и категориям, еда в ресторанах, кафе, сетях общественного питания, популярные марки продуктов и супермаркетов. Для поиска еды достаточно набрать несколько первых букв, а приложение предложит все подходящие названия на выбор из огромной базы данных. Также выбирать можно из недавно употребленных, наиболее употребляемых продуктов и блюд, сохраненной еды и из рецептов своей кулинарной книги. Встроенный детектор штрих-кодов приложения может распознать штрих-код с упаковки и идентифицировать множество продуктов.

Отразив дневное меню, в отчетах можно ознакомиться, насколько вы выполнили РСК. Подробная статистика разбита на три страницы-вкладки: калории, макроэлементы, питательные вещества. Статистика питательных веществ, кроме КБЖУ отражает количество клетчатки, сахара, холестерина, натрия и калия. Жиры разделены на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Везде, где это уместно, выводятся наглядные диаграммы, графики и таблицы.

В приложении имеются следующие разделы: Главная, Вес, Дневник, Отчеты и Больше.

На Главной отражается лента новостей, где можно посмотреть уведомления, записи и фотографии интересных авторов, почитать и написать комментарии, сделать свою запись, поделиться опытом или спросить совета. Функционал социальной сети позволяет подписываться, ставить лайки, добавлять друзей и следить за их результатами похудения и режимом питания и просто общаться с единомышленниками.

Все желающие могут открыть персональные достижения для всеобщего обозрения и разрешить в приложении просмотр своих записей и комментарии не только друзьям и подписчикам, а всем пользователям. Некоторые пользователи ежедневно принимают активное участие в жизни сообщества.

Общение с единомышленниками мотивирует и может поддержать в трудные времена. Чтобы присоединиться к здоровой и красивой семье ФетСекрет достаточно FatSecret на русском языке скачать бесплатно и зарегистрироваться через аккаунт Google или Facebook, либо по электронной почте. Для полной конфиденциальности есть возможность зарегистрироваться под ником и ни с кем не общаться.

В разделе Вес отражены начальный, желанный и текущий с последнего взвешивания вес, а также визуализируется цветной график изменения веса.

В Дневнике отражается КБЖУ за день, меню на завтрак, обед, ужин и перекус/другое, сожженные калории и сводка. Каждый прием пищи можно отредактировать удалив, добавив или изменив какой-либо из продуктов/блюд.

Отчеты за день или неделю имеют три закладки: калории, макроэлементы и питательные вещества. Приложение производит расчет калорий и БЖУ, подробно отчитывается за текущую и прошлую неделю, сегодня, вчера. Листать можно вперед и назад, изучая свой дневник питания по дням или неделям. Справа вверху находится пиктограмма Моих целей. В Моих целях можно вычислить свое РСК или установить количество калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, а также целевые показатели других питательных веществ вручную.

Читайте так же:
Программа для счетчиков iphone

В разделе Больше находятся Настройки, Рецепты, Фотоальбом, Календарь Диеты и Мои Планы Питания.

В настройках можно выйти из аккаунта или полностью удалить свою учетную запись, изменить страну, активировать/деактивировать Дневник Упражнений, настроить единицы энергии, РСК, уведомления, комментарии, доступ к своему журналу. Возможна синхронизация с фитнес-браслетом с мобильными приложениями Google Fit, Fitbit и Samsung Health на Android, а также Fitbit и Здоровье на iOS. После синхронизации данные о физической активности будут автоматически подтягиваться в аналитику FatSecret.

Огромная коллекция рецептов на русском языке от пользователей FatSecret пригодится, когда своей любимой кулинарной книги не будет под рукой или захочется попробовать чего-нибудь новенького без риска для здоровья из проверенных рецептов.

Использование Моих Планов Питания предполагает платную подписку на FatSecret Premium на год, три месяца или месяц и гарантирует высший класс сервиса, планы питания, индивидуальные приемы пищи и трекер воды.

Лайфхаки ФэтСикрет

Многие не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе, потому что им лень взвешивать продукты! Вести пищевой дневник не лень, а процесс взвешивания напрягает, а иногда просто нет такой возможности. Позитивный факт состоит в том, что все взвешивать вовсе не обязательно. Многие продукты в базе данных FatSecret представлены в штуках: яйца, яблоки, бананы, чернослив, хлеб, шоколад. Также доступны измерения в чайных и столовых ложках, чашках, кружках, бокалах, банках, пакетиках, плитках, подушечках, кубиках, ломтиках, кусках, порциях. Используйте эти единицы измерения, позволяющие не взвешивать многие продукты.

Чтобы получить удовольствие и наесться, достаточно в комплексном приеме пищи съесть несколько продуктов в определенном объеме. Определите для каждого продукта комфортную для себя норму в граммах и всегда придерживайтесь новой нормы. Со временем в тарелке нужное количество будет оказываться само собой, интуитивно. Необходимость все взвешивать отпадет. Достаточно просто внести в пищевой дневник первые буквы «говя. », а приложение само предложит «говядина запеченная 150 г».

Небольшие неточности не так страшны, поскольку при правильном питании количество употребляемых энергетически емких продуктов не столь велико. Уделяйте особое внимание учету высококалорийных жирных, сладких и высокоуглеводистых продуктов и напитков. Более того, из взвешивания вредных продуктов следует делать ритуал, способствующий скорейшему отказу от них.

Взвешивайте только то, что содержит много калорий, и то, что употребляете в значительных количествах. В овощах и зелени калорий мало, соответственно, и ошибка будет минимальной. Да и набрать лишний вес на салате и шпинате значительно сложнее, чем на булочках и конфетах.

Не обязательно дожидаться вечера, чтобы записать все одним махом. Ведите пищевой дневник в течение дня, как только появляется возможность. Ошибки по забывчивости, накапливаясь, могут во много раз превысить 50 ккал в день. Кроме того, перед ужином, опираясь на информацию, сколько КБЖУ уже было получено в течение дня, проще составить вечернее меню, зная, какой лимит калорий, белков, жиров и углеводов остается на ужин.

Приложение позволяет планировать меню на день, и даже на несколько дней. По возможности, этим стоит пользоваться для более грамотного распределения КБЖУ между приемами пищи в течение дня. Резкие всплески инсулина вследствие употребления «быстрых» углеводов приводят к возникновению инсулинорезистентности, метаболических нарушений и сахарного диабета второго типа, негативно сказываются на физическом состоянии, здоровье и долголетии. Снижать негативное воздействие быстрых углеводов можно, употребляя их в один прием пищи с овощами, зеленью и другими продуктами с низким гликемическим индексом.

Не помешает всегда иметь под рукой 30 — 50 грамм тыквенных семечек, грецких орехов, арахиса, фундука, кедрового ореха, фисташек. Такой правильный, вкусный и одновременно энергетически насыщенный перекус сможет поддержать силы в течение дня и качественно откорректировать недостачу калорий, если по итогу суток будет наблюдаться нехватка. Высокая калорийность сочетается в этих продуктах с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и полезных жиров. Естественно, злоупотреблять семенами и орешками можно исключительно в пределах дневной нормы КБЖУ, учитывая не только калории, но и количество жира.

Классической десктопной версии у ФэтСикрета не существует. Удивительно удобное мобильное кроссплатформенное приложение Calorie Counter by FatSecret скачать бесплатно может каждый желающий в магазине Google Play для Android, на AppStore для iOS, в Windows Store для Windows Mobile (при этом Windows 10 не поддерживается) или пользоваться онлайн на официальном сайте. Смело загружайте из любого маркета ФатСекрет, это бесплатно. Для запуска русской Андроид-версии приложения на компьютере, ноутбуке или нетбуке можно использовать эмулятор, например, BlueStacks, Nox App Player, MEmu, Andy, Gameloop, XePlayer, Leapdroid, Koplayer или другой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector