Sfera-perm.ru

Сфера Пермь
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Приложение счетчик калорий борменталь

“Дневник питания” – обзор приложений для мобильных устройств

Есть много способов ведения контроля питания. Можно использовать блокнот с ручкой и калькулятором или установить специальные программы на компьютер. Однако, эти способы давно устарели. У них много недостатков и недочетов. Современный человек будет вести дневник питания с помощью специальных онлайн-приложений на свой смартфон – это очень удобно и просто.

Зачем нужен контроль питания

Как вести дневник питания и для чего он вообще нужен, думаете вы. Именно питание является главным аспектом успешного контроля веса. Чтобы питание способствовало снижению веса, нужно вести дневник калорий и постоянно следить за их количеством. Похудение на 70% зависит от питания, на 25% от упражнений и на 5% от массажей, скрабов и кремов. Если вы решили сбросить лишний вес, скачайте одно из приложений “Дневник питания” и расчет калорий.

Действие, которое выполняет человек регулярно, в течении 21 одного дня, становится для него привычкой. Продержавшись всего три недели и ведя дневник, такой образ жизни войдет привычку.

Стоит отметить, что ведение своего дневника питания не такой уж сложный и скучный процесс. Заполнение любого дневника интересное и простое. Вы всегда будете знать, сколько вы едите за день, какова калорийность в продуктах вашего питания, нужно ли сокращать рацион.

Правильное ведение дневника

Приложения “Дневник питания” содержат в себе несколько режимов. Его можно настроить под свои потребности: сбросить или набрать вес, организовать питание при беременности и на грудном вскармливании.

Для похудения

В первые дни, когда вы начинаете вести дневник, можете установить среднее количество употребленных калорий. После чего, попросту сократите количество калорий на 200–300 единиц – это позволит не использовать изнуряющие диеты либо активно заниматься спортом. При недостатке калорий, организм будет брать их из отложений жира.

Для набора веса

Если вы страдаете худобой или хотите набрать вес для походов в спортзал, то вам нужно увеличить количество потребленных калорий. Сделать это можно очень просто: рассчитайте среднее количество потребленный калорий в сутки, затем попросту употребляйте на 200–300 ккал. больше. Бывает так, что человек полностью удовлетворен своей фигурой и не хочет набирать или сбрасывать вес. Именно поэтому, нужно вести контроль питания и употреблять приблизительно одно количество калорий в день.

Во время и после беременности

Очень мило, когда семья ожидает пополнение, однако, после родов, женщина может потерять привлекательный вид – это происходит из-за того, что будущая мать постоянно кушает и не следит за своей фигурой, ей очень тяжело сбросить вес. Набирать вес во время родов нужно, однако надо следить за набором веса и не переусердствовать.

Чтобы после родов не потерять привлекательный вид фигуры и сбросить лишние несколько килограмм, нужно правильно питаться и вести дневник. Пища должна быть разнообразной и не калорийной. Стоит рассчитать увеличение калорий так, чтобы на последнем месяце беременности, их количество было не более чем на 25% больше, чем раньше.

Читайте так же:
Компания водомер поверка счетчиков

Как работают приложения

Программы сами рассчитывают количество калорий, заполняют некоторые строки в дневнике и даже дают советы по похудению. Кроме того, вы всегда можете записать в дневник после еды, ведь телефон рядом.

Достоинства мобильных приложений:

  • Приложение автоматически подсчитает калории и количество белков жиров и углеводов;
  • Все данные сохраняются в историю. Если вы пользуетесь приложением уже год, то можете открыть историю и посмотреть среднее потребление калорий вами в прошлом году;
  • Мобильные приложения рассчитывают по вашим критериям (вес, рост и возраст) то, сколько вам нужно кушать в сутки. Подсчет проводится автоматически;
  • Рассчитывается объем воды, который нужно выпить за сутки;
  • Есть раздел с графиками и диаграммами, что заполняются автоматически, там вы можете следить за эффективность сброса или набора веса.

Как бы там ни было, электронные приложения имеют и свои минусы:

  • Прискорбно конечно, но не вся пища занесена в библиотеку приложения. Бывает так, что вы сами указываете калорийность того или иного продукта;
  • Много приложений требуют входа в сеть, а это не всегда возможно;
  • Гаджеты работают на батареи, которая в самый неподходящий момент может попросту разрядиться.

My Daily Bits

Дневник питания от My Daily Bits данное приложение очень удобное, простое и функциональное. С его помощью можно отслеживать то, сколько вы едите и всегда быть в курсе лишних калорий. Дизайн приложения очень красивый и максимально понятный. Каждый пользователь не затруднится разобраться в приложении. Всегда выскакивают подсказки во время заполнения дневника, еду можно вписывать в один клик, а встроенный калькулятор сама подсчитает, сколько калорий в том или ином продукте.

  • Разработчики изрядно потрудились над дизайном. Для заполнения не нужно никаких особых знаний, ведь он максимально понятен и простой. Каждый разберется в программе и без труда сможет заполнять строки. К тому же, при запуске приложения, сразу открывается панель ввода, ведь именно на ней люди будут проводить больше всего времени;
  • Самые распространенные продукты введены в базу программы. Как только вы начинаете вводить название блюда, сразу выскакивает подсказка о возможном продукте – это значительно экономит время заполнения колонок;
  • Приложение не требует для входа в систему никаких личных данных и регистрации;
  • В базу программы внесена информация о тысячах продуктов;
  • Весь функционал приложения без проблем работает без сети;
  • Можно использовать систему постановки цели. Если вы хотите похудеть, то программа будет предупреждать вас о максимально допустимых принятых калорий.

Food Diary

Дневник питания FoodDiary очень полезное и удобное приложение, которое разрабатывалось специально для техники Apple. У него очень много функции и возможностей. Дизайн красивый и понятный. Приложение привязано к сети и постоянно загружает вашу информацию на сервер. Делается это для того, чтобы в случаи неисправности приложения, вы смогли восстановить информацию.

  • Можно везти без проблем учёт пищи. Сколько вы за день употребляете калорий, сколько выпили воды. Заполняя дневник, вы также узнаете, сколько калорий вы использовали с помощью тренировок;
  • Отличная система, что позволит дисциплинировать приём пищи. Программа скажет когда и сколько нужно кушать. С её помощью можно настроить питание на похудение;
  • Ведется учет выпитой воды. Программа считает, сколько вы выпили воды и по этому критерию рассчитывает допустимое число употребляемых калорий в сутки;
  • Благодаря системе отчета, вы никогда не потеряете данные, так как они загружены в сеть;
  • В программу записывается также и спортивные упражнения.
Читайте так же:
Можно ли устанавливать счетчики с металлопластиковыми трубами

Дневник Доктор Борменталь

Доктор Борменталь является отличным решением ведения контроля питания. “Борменталь” подсчитывает калории и преподносит пользователю информацию об энергетической ценности того или иного блюда.

  • Отлично подсчитывает калории;
  • Вести дневник можно используя много дополнительных функций;
  • Приложение “Доктор Борменталь” способно работать без подключения к сети.

Приложение Jawbone

Jawbone отличное приложения для тех, кто хочет контролировать число употребляемых калорий в сутки. Программа простая в использовании и имеет очень гибкие настройки. Дневник вести легко и просто.

  • Можно вести учет калорий;
  • Приложение само рассчитывает количество употребляемых вами калорий;
  • Гибкие настройки приложения;
  • Удобный и понятный интерфейс.

Диета доктора Борменталя: меню продуктов, дневник питания, калорийность

Диета Борменталя представляет собой методику, которая предполагает правильное комбинирование продуктов для эффективного снижения веса. Кроме этого, она направлена на психологическую работу человека над самим собой. Противопоказаниями являются беременность, лактация, возраст до 18 и после 60 лет, сахарный диабет, инсульт или инфаркт, воспаления и инфекции, онкологические заболевания. В период диеты необходимо вести дневник питания.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Основные принципы и правила диеты Борменталя
  • 2. Преимущества, недостатки и противопоказания диеты
  • 3. Меню на неделю
  • 4. Калорийность
    • 4.1. Мясо, птица
    • 4.2. Молочные продукты
    • 4.3. Колбасы и копчености
    • 4.4. Рыба и морепродукты
    • 4.5. Крупы, хлеб и макаронные изделия
    • 4.6. Овощи
    • 4.7. Фрукты и ягоды
    • 4.8. Напитки

    Суть системы похудения согласно диете Борменталя — сокращение калорийности пищи, входящей в дневной рацион, до 1200 ккал. Для людей, которые ведут неактивный образ жизни, рекомендуется придерживаться показателя 1000 калорий в день, в месяц — не более 32000 ккал.

    Основные принципы диеты доктора Борменталя заключаются в следующем:

    1. 1. Не нужно отказываться от любимых блюд, поскольку нет жестких ограничений.
    2. 2. Отсутствует голодание — принимать пищу нужно 5 раз в сутки, делая перерывы в 3 часа.
    3. 3. Необходимо строго следовать установленному лимиту калорий.
    4. 4. Следует правильно распределять калорийность продуктов, потребляемых в течение дня. Калорийность завтрака и ланча должна составлять 40% от всей суточной нормы.
    5. 5. Необходимо постоянно отслеживать достигнутые результаты с помощью взвешивания и ведения дневника.

    Чтобы начать худеть быстро, нужно придерживаться основных правил диеты:

    1. 1. Употреблять пищу в медленном темпе, на каждый прием должно отводиться 30 мин.
    2. 2. Не рекомендуется увеличивать объемы физических нагрузок, так как это может нанести вред организму.
    3. 3. Делать расчет принимаемой пищи на протяжении суток — так, чтобы каждая порция не превышала 200 г. После приема пищи должно оставаться небольшое чувство голода, которое не доставляет дискомфорта.
    4. 4. Один день в неделе должен быть разгрузочным.

    Одной из особенностей диеты Борменталя является ведение дневника питания. Он необходим для фиксирования наименований блюд и продуктов, которые употребляются каждый день, а также для отслеживания объемов порций, количества калорий, которые содержатся в блюдах, и достигнутых результатов. С помощью дневника можно не только вести подсчет калорий — он также выступает как мотивирующий или сдерживающий фактор.

    Преимущества диеты заключаются в следующем:

    1. 1. Отсутствуют какие-либо ограничения, касающиеся употребляемых продуктов.
    2. 2. Если соблюдать все основные правила диеты, результат появляется быстро.
    3. 3. Ежедневное меню разрабатывается согласно индивидуальным предпочтениям.
    4. 4. Отсутствует вред для здоровья.

    Недостатки диеты проявляются в том, что:

    1. 1. Необходимо ежедневно вести дневник питания.
    2. 2. Если соблюдать диету в течение длительного времени, то результаты могут оставаться прежними на протяжении нескольких недель.
    3. 3. Нужно подсчитывать калории перед каждым приемом пищи.
    4. 4. Отсутствует учет скорости естественного обмена веществ.

    Противопоказана диета Борменталя при:

    • беременности на любом сроке;
    • лактации;
    • возрасте менее 18 лет;
    • возрасте старше 60 лет;
    • онкологических патологиях;
    • наличии воспалительных и инфекционных заболеваний;
    • обострениях хронических заболеваний;
    • сахарном диабете;
    • инсульте или инфаркте.

    Считалка калорий

    Считалка калорий — считает энергетическую/пищевую ценности (калории) потребляемых продуктов или рациона, имеется «дневник питания».

    Несколько лишних килограммов, не говоря уже об избыточном весе, доставляют крайние неудобства и приводят к закомплексованности. Отточить фигуру до привлекательного вида или попросту поддерживать форму можно посредством физических нагрузок вкупе со здоровым, рациональным питанием. Если на счет первой задачи существуют залы, тренеры и различные клубы, то по поводу индивидуального, ежедневного рациона сможет помочь программный инструмент, с помощью которого худеющие могут самостоятельно просчитывать норму среднесуточного потребления продуктов/блюд, и на основании данных составлять персональное меню. Таким вот калькулятором калорийности и является программа Считалка калорий. В отличие от бесчисленных online-калькуляторов, именно эта утилита может предложить более развернутый функционал и эффективный расчетный алгоритм. Считалка калорий имеет разграничения по интенсивности труда, типам телосложения, возрастным группам и половому признаку.

    Информативные значения жиров/белков/углеводов и калорийности в целом рассчитываются по изданиям «Оставайся изящной» и «Советский спорт». Авторами расчетного механизма и всего приложения являются Ольга и Игорь Лебедевы, кроме того, бесплатно скачиваемая утилита содержит сведения о еде, имеющей место именно в условиях российского продуктового рынка. Интерфейс и конфигурация приложения для современного пользователя может напомнить о временах первых версий Total Commander, однако, именно функциональное содержимое и удобный ввод начальных данных имеют здесь более весомую роль, поэтому все прочие моменты играют второстепенное значение. Обращение с заранее скачанным бесплатным программным средством оказывается самым наипростейшим. Весь смысл заключается в правильном формировании строгого сбалансированного рациона. Для точного подсчета за базовые данные берется информация о пользователе: вес, интенсивность работы, возраст и пол, затем считается допустимая пищевая калорийность, приемлемая для употребления каждый день. Основываясь на результирующей цифре, уже можно сформировать свой индивидуальный продуктовый список.

    В Считалку калорий заранее внесены характеристики многих продуктов, поэтому пользователь указывает лишь вес блюда, которое собирается потребить. Если в рационе появляется специфичный продукт, отсутствующий в перечне основного списка, то можно и его добавить в базовое ядро, указав массовую долю составляющих компонентов. Все цифры, составленные по примерным порциям еды можно запомнить, а можно и сохранить (или распечатать). Считалка калорий очень мала по размеру, фактически как справочник. Зато скачав и инсталлировав дистрибутив бесплатно, вы будете всецело удовлетворены информацией, используя которую наверняка сможете привести себя в форму.

    Версия Windows (1,9 МБ)

    Fat Secret и еще 4 классных приложения для подсчета калорий

    Н е отказывать себе в любимых блюдах и не превышать ежедневный калораж: BeautyHack составила список программ для подсчета калорий, которые помогут прийти к цели и не сорваться.

    Счетчик калорий и дневник питания YAZIO

    Внутри приложения много инструментов. Можно составить индивидуальный план питания и выставлять цели: потеря веса, его удержание, наращивание мышечной массы. Еще один виджет – таблица калорийности, в которой два миллиона продуктов, так что кумкват и дрэгон-фрукт точно найдете! Перед приемом пищи можно создать план, добавлять любимые продукты или вводить в базу новую еду. Кроме того, в приложении отслеживаются не только калории, углеводы, белки и жиры, но и занятия спортом.

    Приложение доступно на русском языке, подходит на Android и iOS

    Fat Secret

    Самое популярное бесплатное приложение для подсчета калорий. Вам не нужно будет покупать премиум-аккаунт и смотреть рекламу, с первых секунд программа окунает в удобный интерфейс. Этот продвинутый счетчик калорий легок в использовании и имеет множество внутренних инструментов, которые внедрили разработчики. Можно быстро найти и выбрать информацию о калориях и пищевых ценностях любимых блюд, продуктов и ресторанных шедевров, а также сканировать штрих-коды или набирать их вручную, чтобы получить полную информацию о товаре.

    Приложение призывает не забывать вести дневники: пищевой, чтобы планировать и наблюдать за тем, что вы едите, и дневник упражнений – для записи всех сожженных калорий. Следить за изменением веса в таблице, отмечать цели и вести отчетность. В ленту можно фотографировать блюда и продукты, чтобы нагляднее помнить о пище, которую вы приготовили и съели.

    Приложение доступно на русском языке, подходит на Android и iOS

    Lifesum

    Простой планировщик питания, внутри которого множество рецептов. Все мы знаем, что диеты бывают разные, и подобрать себе одну, которая не создаст дисбаланс и будет радовать вас каждый день – очень трудно. Приложение помогает разобраться в диетах и посоветовать подходящую именно вам. Внутри вы сможете найти простые рецепты и отметить понравившиеся. Разработчики внедрили советы и информацию о том, как проще всего перейти на ЗОЖ, правильное питание и получить красивую фигуру, поэтому электронный ментор, встроенный в приложение, не даст вам сбиться с пути.

    Не забывайте вести дневник питания, где можно планировать и отслеживать каждый прием, а также сканировать штрих-коды, чтобы легко считать калории.

    Приложение доступно на русском языке, подходит на Android и iOS

    Счетчик калорий My Fitness Pal

    Это приложение отличается самой крупной пищевой базой данных, в которой 6 миллионов наименований.

    У приложения есть память, которая фиксирует ваши любимые блюда, сохраняет приемы пищи и советует, в какой день их повторить. My Fitness Pal синхронизуется с сайтом, все данные хранятся онлайн, поэтому потерять их невозможно. Также, если вы нашли партнера, с которым хотите худеть вместе, то можно добавить его в приложении, следить за достижениями друг друга и обмениваться поддержкой онлайн.

    Одна из самых интересных функций — добавление нескольких наименований одновременно для создания неограниченного количества собственных блюд. Что касается физических упражнений: в списке 350 позиций. Можно просматривать статистику по кардио- и силовым тренировкам (включены число подходов, нужный вес).

    В конце дня приложение будет присылать сводку по вашим совершенным целям. И напоминать о том, что нужно продолжать ставить новые и достигать их.

    Приложение доступно на русском языке, подходит на Android и iOS

    Калорийка

    Самое простое приложение из списка. В нем можно считать общее количество калорий в тех продуктах, которые вы потребляете и расходуете.

    В программе нет ничего лишнего — разработчики дополнили ее несколькими инструментами, связанными с продуктами.

    В «Калорийке» есть база данных о самых популярных продуктах и простых видах деятельности. Вы просто выбираете, что ели и чем занимались в тот или иной день. Приложение автоматически считает калории и высчитывает их на потраченный по времени ваш сон, работу, дорогу в транспорте. После этого программа копит статистику за те дни, когда вы ее использовали, и дает советы.

    Приложение доступно на русском языке, подходит на Android

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector